CARTILLA DEL CAMINANTE PARA LA MARCHA DEL 22 DE ABRIL.

SUGERENCIAS:
PREVIO A LA CAMINATA

Es importante que no olvides llevar entre tus pertenencias persona¬les lo siguiente:
- Carnet de Identidad.
- Calzado cómodo y de suela gruesa.
- Muda de ropa de recambio.
- Botella para el agua.
- Jockey o gorro con sombrilla.
- Bloqueador solar.
- Comestibles ricos en energía y livianos en peso (cereales, frutas secas y masas dulces).
- Plátano (para evitar los calambres debido al potasio que aporta).
- Bebidas isotónicas (preparadas o por preparar).
- NO consumir y/o portar bebidas alcohólicas y/o sustancias ilícitas (por la deshidratación que provocan y no dar pie a detenciones innecesarias).

DURANTE LA CAMINATA

Es importante recordar:

- NO ESPERAR A QUE TE DE SED, en ese momento ya estarás co¬menzando a deshidratarte, para lo cual es recomendable beber agua cada 20 minutos o menos, en pequeñas cantidades.
- Caminar siempre en grupo, no adelantarse ni quedarse rezagado, así podremos apoyarnos si alguien tiene dificultades.
- Se recomienda caminar con colihues, ya que éstos son un buen pun¬to de apoyo y permiten enfrentar dificultades de distinto tipo(cami¬llas, puntos de encuentro, etc).
- Utilizar ropa cómoda y que cubra la piel de los rayos solares.
- Llevar los celulares con suficiente batería.
- Cada grupo debe contar con un listado de quienes van en la camina¬ta, con su nombre, rut, teléfono y organización o referente.
- En el caso de tener cualquier dificultad acercarse a los equipos de salud o seguridad (según corresponda) para coordinar las posibles soluciones.
- Mantenerse atentos a no caer en provocaciones o desórdenes que puedan impedir la continuidad de la caminata. RECORDEMOS QUE QUEREMOS LLEGAR A NUESTRO OBJETIVO.

DURANTE LA MARCHA (Santiago)

- Marchar siempre al menos en parejas para cuidarse.
- Evitar las mochilas, usar de preferencia bolsas descartables.
- Andar con lo justo y necesario que se va a emplear en la marcha.
- No portar cuchillos, cortaplumas o cualquier elemento que pueda ser identificado como corto punzante o criminalizarte.
- Por grupos (aprox 4 compas) contar con kit básico de sa¬lud*.

*KIT BÁSICO DE SALUD PARA MARCHAS:

En bolsa descartable, portar por grupos de + - cuatro compas:
- Papel higiénico.
- Bolsitas de sal.
. Limones (2 + - )
- Un frasquito sellado con sal humedecida con amoniaco (sólo en caso de extremo ahogo por lacrimógena, oler a distancia media).
- Botella de agua con bicarbonato, 1 cda por litro (beber en caso de exposición a lacrimógena y rociar en caso de exposi¬ción directa).
- Sobres de bicarbonato (inhiben el efecto de la lacrimógena en pocas concentraciones)
- Dulces (caramelos, por el azúcar que aportan)

OPCIONAL:
 
- Mascarillas con filtros de gases.
- Lentes de natación.

EN CASO DE DETENCIÓN

- En caso de presenciar una detención:
Procurar anotar Nombre del detenido, lugar y hora, además de patente del carro al que se le sube y/o comisaría a la que pertenece.
Fotografiar lo más que se pueda, sin exponerse innecesariamente.
Procurar llamar la atención, evitando que el dete¬nido quede solitario con sus captores antes de ser subido al carro que lo transportará.
- En caso de ser detenido, gritar nombre y referencia